nie masz racji! ja bez odżywek prawie nic bym nie zrobił raz nie mam uwarunkowań genetycznych a to ważne dwa nie jestem wstanie stosować takiej diety jaka powinienem. agresywny nie jestem wcale, nawet po mecie nie byłem Niewielu nas lubi większość nienawidzi a wszyscy się nas boją LECH POZNAŃ
...hm,ostatnio Jogger wspominal o jakims kremie,ktory to dziala miejscowo termogenicznie,kiedys tez slyszalem o kremie z firmy Doriana Yatesa transdermal..cos tam - nie mam doswiadczenia z tymi produktami ale,jak sie nie myle odsysanie tluszczu to chyba nie jest metoda dajaca staly efekt w razie pofolgowania diety wszystko wraca do stanu przed [...]
To na następny miesiąc kupię odżywke wysokobiałkową.Diety nie mam jem co 2,5-3 godziny.Ktoś mi rozpisał takie odżywki , suplementy i napisał,że jak po tym napewno mi w brzuszku nie przybędzie,a więc: Pażdziernik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: PROFI WHEY MASS,TT,ZMA,VIT C Grudzień: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000,PROFI WHEY MASS Styczeń: [...]
"Może to nie jest świetny trening ale nic więcej niestety w domu nie mam. Jestem chudy więc może takie ogólno rozwojowe ćwiczenia mi pomogą." jestes chudy to TRZYTMAJ SIE DIETY NA MASE !! + trening = gość _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
Witam Jeśli ktoś wierzył w piękne chwyty reklamowe - silnym działaniu glutaminy na przyrost masy mięśniowej, wpływie na hormon wzrostu to jego sprawa. Nie mniej jednak glutamina wykazuje działanie pośrednio anaboliczne poprzez ograniczenie redukcji białek - i z tym nie ma co polemizować. Grasik badania przetoczone są ok, przeprowadzono ich już [...]
Czesc 1. Cwicze od niedawna (jakis miesiac) systematycznie, wczesniej to byly takie okresy ze pocwiczylem przez miesiac potem znowu z miesiac przerwy i tak ok.roku, ale to nie mozna powiedziec ze to normalne cwiczenie, tak troche pompek, brzuszki, hantle 2. Opisane w pkt.1 a co sie tyczy postepow, to raczej masy nie wyrobilem, lekko rzezbe, ale to [...]
Ok więc odpowiadam na pytania: 1. Nie trenowałem. Jest to własciwie początek (nie licząc pół rocznego treningu na siłowni dwa lata temu). 2.Mój cel to przedewszystkim rzeźba (jak i pozbycie sie zbędnych kilogramów) 3.Jak pisałem posiadam atlas (taki jak na zdjeciu), a co do możliwości czasowych to raczej nie jestem niczym skrępowany. Bez wiekszych [...]
Trenuje zgodnie z tym treningiem ktory podales : Program VI/5 (na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]
Prepraszam raz jeszce ale naprawde krucho u mnie z czasem Szybka odpowiedz u innych to jedno a dluga analiza diety czy treningu itd to co innego i nad tym trzeba posiedziec troche a niestety nie mam tyle czasu Nie bede nic obiecywal - po prostu jesli bede mial DLUGA chwile - usiade i policze wszystko. pozdrawiam Stwierdzilem ze jestem nikim i [...]
co do diety to ramowo bo inaczej nie moge jem 6 razy dzienne białka ok. 120g (wiem że za mało ale nie mam kasy i starzy) węgle ok. 160 tłuszcze ok.130 a qmple moze jedzą z 50g białka i mają przyrosty nie czaje :( ja próbuje wcinać dobrze pomału eksperymentuje, ale duzo biala nie moge uzbierac KASA, KASA chyba ze jest cos tanie a ma duzo biała, [...]
Zacznijmy od tego, ze swiczenia na silowni i aerobic nie musza powodowac utraty wagi a wrecz odwrotnie. Przybywa tkanki miesniowej, ktora jest ciezsza od tluszczu. Jezeli chcesz palic tluszczyk to skoncentruj sie na aerobach np. rowerku, biegu, marszobiegu przy zachowaniu odpowiedzniego tetna. Co do diety to marnie to wyglada, zdecydowanie za malo [...]
Kanarek nie bądź złośliwy. Wybacz, ale nie oceniałem diety pod wzgledem odżywczym tylko ogólnym - nie mam w głowie kalkulatora i nie wiedziałem ile jest kalorii. Jeżeli jest tak jak mówisz, to oczywiscie bez jakichkolwiek wątpliwości, podaż kalorii w diecie powinna być wyższa. Jeżeli Ci to miało jakoś ulżyć za moje uwagi co do niektórych [...]
hmm dieta ??:) wlasnie nie bardzo staram sie odzywiac w miare dobze ale nie mam ustalonej diety :( Jezeli moglbys to prosze o jakies podpowiedzi w sprawie odzywiania , bede bardzo wdzieczny :) ...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...
tłuszczu to za duzo nigdy nie mialem jedynie co to troche na brzuchu ktore mi towarzyszy od nie pamietnych czasow.. zalezy mi zeby przybrac kilka kilo.. wiem ze to ciezka sprawa przy tylu trenigach ale stram sie odzywiac w miare dobrze, ale diety jeszcze scisle ustalonej nie mam..
Wlasnie diety wczesniej nie mialem zadniej staralem sie poporstu jesc lepiej i zwracalem szczegolna uwage na sniadnie i posilek potreningowy...staral sie wtedy dobrze zjesc.i ulozylem se ta diete pytam czy moze byc problemow z tluszczem nie mam.Moge w nocy zjesc 5 czekoad i ani , 05, kg tluszczu mi sie nie odlozy;]]
Zalozenia tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene). Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki [...]
Z gramatura to jest tak, ze teraz taki zapis "chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki" nic mi nie mowi bo to moze byc kromka chleba (50g) jak i pol bochenka. Podobnie z twarogiem, jak zjesz go plaster (20-30g) to bedzie stanowczo za malo na posilek, natomiast 100g bedzie juz wartoscia [...]
thx, za szybka reakcje. Co do diety znam mniej wiecej proporcje jakie powinno sie stosowac. Moze tak krotko: wiem ze posiki byly w zbyt dlugim odstepie czasu i zbyt obfite, ale mniejsza o wiekszosc. Nie mam problemow z przyswajaniem białka(tzn. nie czysci mnie po odzywkach czy tez bialku w innej postaci). Kojfry ktore wcinalem składały sie z [...]
w marcu bede miał 20 lat.. Pierwszy cykl miałem 2 lata temu było wtedy 18 lat na kalendarzu. Pózniej co rok w wakacje jakos tak wypadało.Teraz 41 w lapie nie mam jest jakos mniej nawet nie wiem ile bo cm zgubiłęm,zreszta wymiary stawiam na drugim miejscu ,generalnie jestem zwolennikiem proprcji. Dobra suple jakos dobiore a co najlepiej dodac do [...]
GLUTAMINA - proszek czy kapsułki !!!!!!!!!!!!!!!!!
